身体弱吃什么增加抵抗力?

身体弱吃什么增加抵抗力?人体的免疫力不容小觑。一旦免疫力下降，很容易导致很多疾病。增强人体免疫力的方法有很多，比如通过饮食或运动。让小编带你去了解什么是弱者，增加抵抗力。

身体虚弱吃什么增加抵抗力

1、苦瓜

苦瓜虽苦，但营养价值也很高。苦瓜能促进人体免疫系统对癌细胞的抵抗。免疫力差的人经常吃，可以提高人体抵抗力。免疫系统将继续增强。

2、辣椒

辣椒富含维生素CC、铁、钙、磷和维生素B族可以预防和治疗一些疾病。同时，还有许多其他成分可以抗氧化，保持呼吸道畅通，有效减少感冒。

3、菜花

花椰菜含有相当多的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维和维生素。对老年感冒抵抗力差的人应多吃花椰菜。花椰菜可以提高肝脏的解毒能力，提高身体的抵抗力，预防感冒，减少坏血病。

4、酸奶

抵抗力差的人平时可以多喝酸奶。酸奶富含益生菌，有利于肠道健康，能提高人体消化能力，促进营养物质吸收，增强体质。平时要坚持均衡饮食，避免酗酒、挑食、偏食等不良饮食习惯。

5、萝卜

萝卜富含干扰素诱导剂，具有免疫功能。不仅如此，萝卜还具有**作用。萝卜中含有木质素，可以提高巨噬细胞的活力，吞噬癌细胞。此外，萝卜含有多种酶，能分解致癌亚硝酸铵，具有**作用。

6、茄子

茄子除了维生素A和维生素C含量低外，其他维生素、脂肪、磷、铁和多糖几乎接近番茄。蛋白质中的钙含量是番茄的三倍。茄子中的维生素E能增强细胞膜的抗氧化能力，抵抗有害自由基对细胞的损伤，预防动脉硬化和高血压。

抵抗力弱的患者通常可以多吃高蛋白食物，如**、鸡肉、牛肉、虾、牛奶等。这些食物富含蛋白质，属于高质量的蛋白质，容易被人体吸收和利用，蛋白质可以有效地提高抵抗力。

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