试管婴儿期间哪个类型运动好？如何安全运动

试管婴儿期间哪个类型运动好？如何安全运动

许多IVF患者询问试管婴儿期间是否可以运动?事实是，许多女性担心过多的运动，或者不运动或者某些运动会不会妨碍或者对其产生负面影响。

试管婴儿专家建议您在体外受精期间可以进行适当运动，但不要停止运动。研究表明健康的体重，自然可以提高试管婴儿周期的成功率。换句话说，体重过重或体重过轻都会产生负面影响。但健康的体重会对试管婴儿周期产生积极影响。

所以你应该继续锻炼，问题不在于你多长时间运动，而在于运动如何影响的效果。在试管婴儿周期中，避免高强度心肺组训练和类似的活动。旨在保护您的身体，避免使您的腹部和**受伤的风险。如果您通常做HIIT或非常强烈的有氧运动，生殖医生会建议您停止这种类型的运动，直到您的结束。

1试管婴儿期间哪个类型的运动较好

在试管婴儿方面，有些运动比其他运动更好吗?许多专家和患者都在争论这个!然而，压倒性的共识是，低影响力的锻炼是较好的。

试管婴儿专家认为游泳是一个不错的选择。游泳可以燃烧卡路里，同时增强和调节肌肉。它对您的关节也很容易，是愉快和放松的。游泳60分钟可以像跑步或慢跑一样有效30分钟。

这是一个影响相对较小的运动，但要不要过量。在IVF周期中，您的重点应该是让宝宝发育和成长直到出生。宝宝出生后，您将有充足的时间锻炼身体!

试管婴儿专家建议，在IVF期间，步行是一种良好的运动形式。以正常速度行走，并且定期这样做。如果您从非常高的冲击力运动转换为步行，可能感觉不太明显。但重要的是要注意自己的身体并尊重这个过程。尝试比平时更长或更远的步行，但不会更快。

此外，在IVF期间尝试温和瑜伽作为运动。温和，恢复性瑜伽对身体的压力很小。避免不舒服的位置或在腹部造成压力，这将适得其反。

2在IVF期间安全运动的方法

既然您知道要避免哪些运动以及一些理想的运动，请遵循以下提示，以便在IVF期间安全运动。

限制运动量

将锻炼限制在每周不超过四小时。尝试每周较多运动三次，不到一小时。您仍将受益于运动和增加能量并将降低整体风险。

远离高强度运动

如前所述，此时避免任何费劲的运动。保持放松，让您的身体有机会创造一个健康的宝宝!试管婴儿周期仅持续数周，可以在这段时间内避免高强度运动。一旦您的周期成功，您将不会后悔避免强度。

按照医生的指导

生育专家将为体外受精期间的运动提供指导或建议，他们会根据您的具体情况三代试管建议。因此，请遵循它。

注重健康和保健

健康不仅仅涉及锻炼，运动有助于减轻压力，焦虑。此外，试管婴儿周期内练习正念冥想或做一些感恩练习的机会。花点时间优先考虑和尊重身体在试管婴儿期间经历的变化，以便使怀孕成为可能。当您准备怀孕时，您可能需要额外的休息和静止。